Tabata Pulse
45 分鐘 · 57 次觀看(截至 2026年10月16日) · 發佈於 2026年10月3日
深夜的倉庫、牆上的紅色計時器,一次八輪,音樂一路不停,直到最後一組練完。
🏋️ HIIT、有氧都適用的健身音樂:每一輪都喊「three, two, one, go」帶你衝的人聲 Deep House。
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🎧 120 BPM · Tech Funk + Afro House · 溫暖女聲+低沉男中音
💪 適合:
・Tabata、HIIT 訓練,畫面上有 20/10 計時器和每一輪的動作
・在家或健身房都能練:徒手動作,加上壺鈴、戰繩、跳繩各一組
・不想另外開計時 App、想跟著練完一整堂間歇課的你
曲目
- 0:00Get Ready
- 1:00Block 1 · Squats & Jumping Jacks
- 5:00Rest · Next: Push-ups & Mountain Climbers
- 6:00Block 2 · Push-ups & Mountain Climbers
- 10:00Rest · Next: Kettlebell Swings & Goblet Squats
- 11:00Block 3 · Kettlebell Swings & Goblet Squats
- 15:00Rest · Next: Lunges & High Knees
- 16:00Block 4 · Lunges & High Knees
- 20:00Rest · Next: Burpees & Plank Jacks
- 21:00Block 5 · Burpees & Plank Jacks
- 25:00Rest · Next: Battle Ropes & Skaters
- 26:00Block 6 · Battle Ropes & Skaters
- 30:00Rest · Next: Squat Jumps & Butt Kicks
- 31:00Block 7 · Squat Jumps & Butt Kicks
- 35:00Rest · Next: Jump Rope & Russian Twists
- 36:00Block 8 · Jump Rope & Russian Twists
- 40:00Rest · Next: Burpees & Sprint in Place
- 41:00Block 9 · Burpees & Sprint in Place
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