Tabata Pulse
45 分钟 · 57 次观看(截至 2026年10月16日) · 发布于 2026年10月3日
深夜的仓库、墙上的红色计时器,一次八轮,音乐一路不停,直到最后一组练完。
🏋️ HIIT、有氧都适用的健身音乐:每一轮都喊「three, two, one, go」带你冲的人声 Deep House。
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🎧 120 BPM · Tech Funk + Afro House · 温暖女声+低沉男中音
💪 适合:
・Tabata、HIIT 训练,画面上有 20/10 计时器和每一轮的动作
・在家或健身房都能练:徒手动作,加上壶铃、战绳、跳绳各一组
・不想另外开计时 App、想跟着练完一整堂间歇课的你
曲目
- 0:00Get Ready
- 1:00Block 1 · Squats & Jumping Jacks
- 5:00Rest · Next: Push-ups & Mountain Climbers
- 6:00Block 2 · Push-ups & Mountain Climbers
- 10:00Rest · Next: Kettlebell Swings & Goblet Squats
- 11:00Block 3 · Kettlebell Swings & Goblet Squats
- 15:00Rest · Next: Lunges & High Knees
- 16:00Block 4 · Lunges & High Knees
- 20:00Rest · Next: Burpees & Plank Jacks
- 21:00Block 5 · Burpees & Plank Jacks
- 25:00Rest · Next: Battle Ropes & Skaters
- 26:00Block 6 · Battle Ropes & Skaters
- 30:00Rest · Next: Squat Jumps & Butt Kicks
- 31:00Block 7 · Squat Jumps & Butt Kicks
- 35:00Rest · Next: Jump Rope & Russian Twists
- 36:00Block 8 · Jump Rope & Russian Twists
- 40:00Rest · Next: Burpees & Sprint in Place
- 41:00Block 9 · Burpees & Sprint in Place
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